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三顿合理的月子餐食谱搭配(一),做出来色香

如果你不知道月子餐吃什么好,如果你想你做完月子能尽快瘦回之前的体重,如果你犯愁自己奶水少宝宝不够吃,或者伺候月子的你想不出又好吃又有营养的月子餐食谱来,关注我,每天为你更新花样月子餐,三十天不重样,保证让产妇吃的爽。

早餐产妇食欲比较弱,吃不得太油腻的食物,但是过了一夜又耗费了相当大的体力,势必要补充足够的碳水化合物。食谱按照炒菜,干稀搭配,加以水果。

主食:江米团(江米属于温补性食材,而且富含淀粉、钙、铁、维生素B1、维生素B2等成分,哺乳期吃江米可以补充钙质,缓解尿频现象,对产妇和宝宝都有利。但江米一次性不能吃太多。)

紫薯芒果鸭梨汤,特别是前几天,吃水果一定得吃温性水果,能直接吃,只是别吃太硬的还有放太凉的,保险起见有条件就把水果做成汤或者蒸一下。

炒菜:肉末荷兰豆,彩椒炒鸡丁(辣椒不能吃,彩椒还是可以的),凉拌时蔬(虽然是凉拌菜,可是菜都是过水的并不寒,产妇月子里很想吃有味道的菜,凉拌菜开胃)

香蕉羹炖番茄(这碗羹的好处就是通便,特别是剖腹产产妇,产后需要通便后才可以吃正常的主食哦,你一定会觉得是黑暗料理,但是味道还不错)

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